Надежда Мосенкова
Клинический психолог | Нутрициолог
Переедаешь, ешь на эмоциях и пытаешься контролировать еду?
Помогаю выйти из круга: ограничения → срыв → вина → новая попытка «взять себя в руки». Без диет, жестких запретов и идеи, что тебе просто не хватает силы воли.
Я Надежда Мосенкова — клинический психолог и нутрициолог, работаю с расстройствами пищевого поведения и сложными отношениями с едой и телом.
Ко мне обращаются, когда:
— переедания повторяются снова и снова
— еда стала способом справляться со стрессом и эмоциями
— много тревоги вокруг веса и еды
— трудно чувствовать голод и насыщение
— стыд за тело мешает жить свободно
Не обязательно заранее понимать, какой формат помощи тебе нужен. Напиши мне — я помогу понять, с чего лучше начать.
Я Надежда Мосенкова — клинический психолог и нутрициолог, работаю с расстройствами пищевого поведения и сложными отношениями с едой и телом.
Ко мне обращаются, когда:
— переедания повторяются снова и снова
— еда стала способом справляться со стрессом и эмоциями
— много тревоги вокруг веса и еды
— трудно чувствовать голод и насыщение
— стыд за тело мешает жить свободно
Не обязательно заранее понимать, какой формат помощи тебе нужен. Напиши мне — я помогу понять, с чего лучше начать.
Какой формат тебе подойдет?
Выбери формат, который ближе к твоей ситуации
Тренинг STOP СРЫВ | 7 000₽ | 14 дней
Для тех, кто устал от круга:
ограничения → переедание → вина → новая попытка «начать заново»
Подойдет, если ты:
— часто переедаешь вечером или после ограничений
— днем «держишься», а потом срываешься
— путаешь голод, тревогу и усталость
— хочешь наладить питание без диет и жестких правил
За 14 дней ты научишься:
— есть регулярнее и не доводить себя до сильного голода
— собирать сытные приемы пищи
— замечать голод и насыщение
— различать физический и эмоциональный голод
Формат: 3 урока + ежедневные задания + закрытая группа до 10 участниц
Результат: больше ясности рядом с едой и меньше условий, которые запускают переедание.
ограничения → переедание → вина → новая попытка «начать заново»
Подойдет, если ты:
— часто переедаешь вечером или после ограничений
— днем «держишься», а потом срываешься
— путаешь голод, тревогу и усталость
— хочешь наладить питание без диет и жестких правил
За 14 дней ты научишься:
— есть регулярнее и не доводить себя до сильного голода
— собирать сытные приемы пищи
— замечать голод и насыщение
— различать физический и эмоциональный голод
Формат: 3 урока + ежедневные задания + закрытая группа до 10 участниц
Результат: больше ясности рядом с едой и меньше условий, которые запускают переедание.
Разовая диагностическая консультация 9000₽ | 90 минут
Если ты запуталась в отношениях с едой и хочешь понять, почему проблема повторяется и что делать именно тебе.
Подойдет, если:
— переедания, ограничения или тревога вокруг еды возвращаются снова
— сложно понять, что запускает проблему: голод, эмоции, контроль или недовольство телом
— не знаешь, нужен ли тебе тренинг, терапия или можно начать самостоятельно
— хочется профессионального взгляда и понятного плана, а не еще одного совета «возьми себя в руки»
За 90 минут мы:
— разберем твою ситуацию и историю отношений с едой
— выделим основные механизмы, которые поддерживают проблему
— определим, что сейчас ее усиливает
— составим первые шаги и подходящий формат дальнейшей работы
После встречи у тебя будет: понимание, что именно происходит, почему это продолжается и с чего начать изменения.
Подойдет, если:
— переедания, ограничения или тревога вокруг еды возвращаются снова
— сложно понять, что запускает проблему: голод, эмоции, контроль или недовольство телом
— не знаешь, нужен ли тебе тренинг, терапия или можно начать самостоятельно
— хочется профессионального взгляда и понятного плана, а не еще одного совета «возьми себя в руки»
За 90 минут мы:
— разберем твою ситуацию и историю отношений с едой
— выделим основные механизмы, которые поддерживают проблему
— определим, что сейчас ее усиливает
— составим первые шаги и подходящий формат дальнейшей работы
После встречи у тебя будет: понимание, что именно происходит, почему это продолжается и с чего начать изменения.
Блок консультаций6 встреч 36 000₽ | 12 встреч 54 000₽60 минут каждая встреча
Для тех, кто хочет не просто понять причины своих трудностей с едой, а изменить то, что снова и снова возвращает в переедания, ограничения, тревогу и недовольство телом.
Подойдет, если:
— переедания и срывы повторяются, несмотря на попытки их контролировать
— еда стала способом справляться с тревогой, стрессом или другими эмоциями
— много мыслей о весе, теле и питании
— есть жесткие пищевые правила и страх набора веса
— самокритика, сравнение с другими или перфекционизм мешают жить свободнее
В терапии мы определяем конкретную цель и последовательно работаем с мыслями, эмоциями, убеждениями и привычным поведением, которые поддерживают проблему.
Задача терапии — не научить тебя лучше контролировать себя, а помочь сформировать более устойчивые отношения с едой, телом и собой.
Какой пакет выбрать?
6 встреч — 36 000 ₽
Для сфокусированной работы с одной основной проблемой и первых заметных изменений.
12 встреч — 54 000 ₽
Для более глубокой работы, когда трудности существуют давно, связаны между собой и важно не только уменьшить симптомы, но и изменить устойчивые механизмы, которые их поддерживают.
Подойдет, если:
— переедания и срывы повторяются, несмотря на попытки их контролировать
— еда стала способом справляться с тревогой, стрессом или другими эмоциями
— много мыслей о весе, теле и питании
— есть жесткие пищевые правила и страх набора веса
— самокритика, сравнение с другими или перфекционизм мешают жить свободнее
В терапии мы определяем конкретную цель и последовательно работаем с мыслями, эмоциями, убеждениями и привычным поведением, которые поддерживают проблему.
Задача терапии — не научить тебя лучше контролировать себя, а помочь сформировать более устойчивые отношения с едой, телом и собой.
Какой пакет выбрать?
6 встреч — 36 000 ₽
Для сфокусированной работы с одной основной проблемой и первых заметных изменений.
12 встреч — 54 000 ₽
Для более глубокой работы, когда трудности существуют давно, связаны между собой и важно не только уменьшить симптомы, но и изменить устойчивые механизмы, которые их поддерживают.
