Главная страница

Переедания не победить силой воли, они лечатся только едой

Я — Надежда Мосенкова, клинический психолог и нутрициолог. Помогаю женщинам выходить из цикла «диета → срыв → вина → новая диета» и восстанавливать спокойные отношения с едой и телом.

Работаю с перееданиями, срывами, эмоциональным голодом, страхом набора веса, стыдом за тело, навязчивыми мыслями о еде и клиническими случаями расстройств пищевого поведения.

Если ты устала от срывов, запретов, вины и постоянных попыток «начать заново» — ты не обязана разбираться с этим одна! Напиши мне в Telegram, вместе подберем формат, с которого тебе будет безопасно и понятно начать.

Подобрать формат помощи

Узнаешь себя?

Ты можешь быть здесь, если:
— утром обещаешь себе «сегодня буду держаться», а вечером снова переедаешь 

— пытаешься есть «правильно», но чем больше контроля, тем сильнее срывы 

— запрещаешь себе сладкое, мучное, жирное, а потом ешь это с ощущением вины

 — не понимаешь, где физический голод, а где тревога, усталость или желание себя успокоить

 — живешь с мыслью «со мной что-то не так, у других же получается»

 — устала начинать сначала каждый понедельник

Переедание — это не слабость характера. Чаще всего за ним стоят физиологический голод, запреты, тревога, стыд, усталость и привычные способы справляться с эмоциями.

Какой формат тебе подойдет?

Выбери формат, который ближе к твоей ситуации

Тренинг STOP СРЫВ | 7 000₽ | 14 дней

Для тех, кто устал переедать, срываться после ограничений и каждый раз обещать себе

«с понедельника начну заново».

На тренинге мы не учимся «держаться» и усиливать контроль. Мы разбираем, почему срывы вообще происходят, как стабилизировать физический голод, собрать понятную тарелку и отличать настоящий голод от эмоционального.

Подойдет тебе, если:
— ты часто переедаешь вечером или после периода ограничений 

— днем можешь «держаться», а потом срываешься

 — не понимаешь, сколько и как есть, чтобы не уходить в голод 

— путаешь физический голод, тревогу, усталость и желание себя успокоить 

— хочешь начать с мягкого, понятного и поддерживающего формата

Что будет внутри:
— 14 дней практики 

— короткие уроки и задания 

— работа с физическим голодом 

— сборка сбалансированной тарелки 

— определение голода и сытости 

— навыки остановки эмоционального переедания 

— закрытая группа 6–10 девушек 

— поддержка и ощущение «я не одна такая»

Результат тренинга:
Ты начнешь понимать, почему ты переедаешь, научишься замечать голод до срыва, собирать сбалансированную тарелку без жестких правил и выбирать другие способы справляться с эмоциями, а не только через еду.

Забронировать место на тренинге

Разовая диагностическая консультация
9000₽ | 90 минут

Для тех, кому нужна точечная помощь: разобраться, что именно происходит с питанием, почему срывы повторяются и с чего начать работу.

Это не «просто поговорить». На консультации мы собираем картину твоих отношений с едой: ограничения, срывы, эмоциональное переедание, тревогу вокруг веса, стыд за тело, пищевые правила и привычные сценарии.

Подойдет тебе, если:
— ты не понимаешь, переедание у тебя из-за голода, эмоций или ограничений

 — хочешь разобрать конкретную ситуацию: вечерние срывы, заедание тревоги, страх набора веса 

— тебе нужен профессиональный взгляд со стороны 

— ты пока не готова к длительной терапии, но хочешь понять, что делать дальше

 — ты хочешь определить, какой формат помощи тебе подойдет: тренинг, терапия или самостоятельные шаги

На консультации мы:
— разбираем твою историю питания  

— определяем основные механизмы тревожащих тебя состояний

 — смотрим, где есть физический голод, где ограничения, а где эмоциональная регуляция через еду 

— намечаем первые шаги для самостоятельной работы

 — подбираем формат дальнейшей помощи

После консультации ты уходишь с пониманием:
что именно поддерживает твои нарушения в отношениях с едой и телом, какие действия могут усугублять проблему и с чего начать, чтобы не продолжать ходить по кругу «контроль → срыв → вина».

Записаться на консультацию

Блок консультаций
6 встреч 36 000₽ | 12 встреч 54 000₽
60 минут каждая встреча

Для тех, кто хочет не просто «остановить ближайший срыв», а глубже разобраться с причинами переедания, пищевых запретов, стыда за тело и навязчивого контроля.

В индивидуальной работе мы постепенно выстраиваем более спокойные отношения с едой: без диет, запретов, наказаний и постоянной проверки «я молодец или опять всё испортила».

Подойдет тебе, если:
— переедания повторяются давно 

— ты живешь в цикле «ограничения → срыв → вина → новые ограничения»

— еда стала способом справляться с тревогой, усталостью, одиночеством или напряжением

 — много мыслей о весе, теле, «правильной» и «запрещенной» еде

 — ты хочешь двигаться к устойчивой ремиссии, а не просто временно «взять себя в руки»

В работе мы разбираем:
— причины перееданий и срывов 

— пищевые запреты и страхи вокруг еды 

— эмоциональное переедание

 — стыд за тело 

— тревогу из-за веса

 — контакт с голодом и сытостью 

— пищевые правила, которые мешают жить 